dinamikus sztereotípia

Ma van az a nap, mikor tudásomat dinamikus sztereotípia szintjére emelem. Úgy legyen.
Most kicsit amúgy üres a fejem, mert csak ezzel van tele (ez elég ellentmondásosnak tűnik, de nem az). Még éjszaka is tök felületesen aludtam, mert vagy a zene járt a fejemben, vagy a lépések, vagy hogy el ne aludjak, vagy hogy mennyi időm van még gyakorolni, mikor kell felkelnem, mikor kell lefeküdnöm, és egyáltalán mikor kell úgy bármit is...
Fel is keltem időben, de még mindig csak a kávém szürcsölgetésénél tartok, és úgy érzem nagyon reggel van még ahhoz, hogy én mozogjak. Nekem délután-este (ez is) sokkal jobban megy. Az izmaim amúgy teljesen össze vannak állva, és a térdem is elkezdett fájni. Sajnos szerintem az aerobik igazából nem annyira ízületkímélő, mint amennyire mondják, de lehet hogy csak én vagyok defektesen összerakva. Mindenesetre az tény, hogyha csinálok egy kemény intervall edzést ugrálással minden szarral, és csinálok egy low impact, vagy esetleg hi-lo órát, akkor tutibiztos, hogy az low/hi-low után fog megfájdulni a térdem, és nem fordítva. Egyébként erre már vannak elméleteim, hogy miért is lehet, majd kutatok is utána kicsit, aztán majd írok valami okosságok. Na de most nem kifejezetten rinyálni akarok, csak kiírni magamból a lámpalázat, és valamiképp beindítani az agytevékenységeimet. A szomszédok ma biztos becsavarodnak majd ettől a négy számtól ami megy majd végtelenítve... :D
De előtte hajat is mosok, mert már rosszul vagyok saját magamtól. -_-

Életmódváltás - helyzetjelentés

Lassan egy hónapja csinálom azt a mindenfélét, amitől szerintem egészségesebb, szebb, kiegyensúlyozottabb leszek. Egyelőre mondjuk ez főképp étkezési szokásaim megreformálásában, és a mozgásban tetten érhető, pedig hosszabb távon, még még tervezek egy pár változást. Mostanra viszont megértettem azt a bölcsességet, hogy "lassan járj, tovább érsz". Vagy élsz. :P De tényleg, ezeket a dolgokat nem lehet bummbelebalázs módjára csinálni, mert hosszabb-rövidebb idő után, de kudarcélményt hoznak,ami meg mindenre jó, csak nem motivál. 

Tehát jelenleg étkezéseimet tekintve tartom magam ahhoz, amit korábban leírtam, illetve annál jóval bonyolultabb a dolog, mert gyakorlatilag mindent magam készítek, és nagyon sok "szemetet" magam mögött hagytam. Erről készülhetne egy külön bejegyzés, hogy mit lehet/érdemes és mit nem, de az nem most lesz. :)

Mozgás terén is működök, most épp heti ötször Jillian Michaels: 30 day shred-jére tornázok + ha van mellette időm (mivel ez csak fél óra), akkor még valamilyen pilates, callanetics, ilyesmi... ezek jó alakformáló, nyújtó, és legfőképp gerinckímélő, tartásjavító tornák. Ha pedig nem ez, akkor fegyencedzés. Kedd-csütörtökön járok eskrimára továbbra is, szerdán meg hastánc. Az eskrimás napokon még szoktam pluszban tornázni, de szerdán csak hastánc. Nem is férne bele más, mert reggeltől suliban vagyok, és csak este kilenc körül esem haza. Egy nap pihenő van a héten (most épp pénteken volt:). Nincsen kifejezetten zavaró izomlázam, de folyamatosan érzem az izmaimat, ami meg szinte a kellemes kategóriába esik.  

És vettem súlyzókat is! Tegnap, érkeztek meg, és nagyon örülök nekik. :) Be kellene még iktatni valamilyen aerob vagy kardió mozgást, de nem tudom... futni nem merek a térdem miatt, a bringa most épp működésképtelen, eljárni valahova nincsen pénzem. A görkoritól szintén el szokott kezdeni fájni a térdem, de lehet, hogy most kap még egy esélyt, mert lényegesen jobb állapotban vagyok mint fél éve.

Ennyi a mai gyors helyzetjelentés. 

Ja, és kb. 3 kg mínusz, meg jó pár centi. :)

Életmódváltás - edzések 1.

Tehát holnaptól kezdem. Igen holnaptól. Nem, nem mindig holnaptól, de ma igen. Nekem igenis szükségem van arra, hogy kitűzzek egy időpontot... addigra rákészülök fizikailag, lelkileg, és szellemileg, és utána működik.

No de most igazából az edzésről szerettem volna írni. Elég problémás az ügy. A mindenféle okos emberek szerint, hogyha fogyni szeretnék, izomveszteség nélkül (netán azzal együtt, hogy izmosodom), akkor heti három aerob (nem kardio! mert az leginkább állóképesség növelő, az aerob mozgás amikor lihegsz, de még tudsz beszélni... no persze ki lehet számolni úgy is, hogy figyeled a pulzusod, hogy a megfelelő tartományban tartsd), és heti három súlyzós (kisebb ismétlésszám, nagyobb súlyok) edzés a legideálisabb. E mellett nekem szükségem lenne gyógytornára, de ha nem is gyógytornára, akkor valamilyen tartásjavító, ízületkímélő, átmozgató, erősítő mozgásformára, mivel rosszak az ízületek (főleg térd, gerinc), és nem hanyagolhatom el őket... nem is akarom. Ezeknek a kritériumoknak a következők felelnek meg: gyógytorna, jóga, pilates, callanetics, fitball (lehet van más is, én ezeket próbáltam, és ismerem). No és mindezek mellett még ott a hastánc, meg az eskrima, ami összesen heti 3-4 alkalom. Ezeket félig nem is ide számítom, mert sokkal inkább azért csinálom mert szeretem, és nem súlyvesztés-alakformálás-izmosodás-erősödés-regenerálódás-életmódváltás-stb-akármi céllal. Viszont e miatt pl. kizárt dolog, hogy edzőterembe járjak, mivel egyszerűen nem jut már rá pénzem. Az edzőterem kiesése viszont a nagy súlyos edzéseket majdnem kizárja. Biztos valahogy megtudnám oldani itthon is, hogy emelgessem a fotelt... de lássuk be, ez nem túl ideális. Ha veszek is súlyokat, azok is max. 2 kilósak lesznek, az még mindig bakfitty. No de Róma sem egy nap alatt épült... én valószínűleg jó darabig nagy súlyos edzések nélkül is nagyon szép eredményeket tudok elérni (a semmihez képest bizonyosan! :D), és talán (100%) az ízületeimnek sem tesz rosszat, ha nem csapok ilyen esztelenül bele a lecsóba.