Életmódváltás - edzések 1.

Tehát holnaptól kezdem. Igen holnaptól. Nem, nem mindig holnaptól, de ma igen. Nekem igenis szükségem van arra, hogy kitűzzek egy időpontot... addigra rákészülök fizikailag, lelkileg, és szellemileg, és utána működik.

No de most igazából az edzésről szerettem volna írni. Elég problémás az ügy. A mindenféle okos emberek szerint, hogyha fogyni szeretnék, izomveszteség nélkül (netán azzal együtt, hogy izmosodom), akkor heti három aerob (nem kardio! mert az leginkább állóképesség növelő, az aerob mozgás amikor lihegsz, de még tudsz beszélni... no persze ki lehet számolni úgy is, hogy figyeled a pulzusod, hogy a megfelelő tartományban tartsd), és heti három súlyzós (kisebb ismétlésszám, nagyobb súlyok) edzés a legideálisabb. E mellett nekem szükségem lenne gyógytornára, de ha nem is gyógytornára, akkor valamilyen tartásjavító, ízületkímélő, átmozgató, erősítő mozgásformára, mivel rosszak az ízületek (főleg térd, gerinc), és nem hanyagolhatom el őket... nem is akarom. Ezeknek a kritériumoknak a következők felelnek meg: gyógytorna, jóga, pilates, callanetics, fitball (lehet van más is, én ezeket próbáltam, és ismerem). No és mindezek mellett még ott a hastánc, meg az eskrima, ami összesen heti 3-4 alkalom. Ezeket félig nem is ide számítom, mert sokkal inkább azért csinálom mert szeretem, és nem súlyvesztés-alakformálás-izmosodás-erősödés-regenerálódás-életmódváltás-stb-akármi céllal. Viszont e miatt pl. kizárt dolog, hogy edzőterembe járjak, mivel egyszerűen nem jut már rá pénzem. Az edzőterem kiesése viszont a nagy súlyos edzéseket majdnem kizárja. Biztos valahogy megtudnám oldani itthon is, hogy emelgessem a fotelt... de lássuk be, ez nem túl ideális. Ha veszek is súlyokat, azok is max. 2 kilósak lesznek, az még mindig bakfitty. No de Róma sem egy nap alatt épült... én valószínűleg jó darabig nagy súlyos edzések nélkül is nagyon szép eredményeket tudok elérni (a semmihez képest bizonyosan! :D), és talán (100%) az ízületeimnek sem tesz rosszat, ha nem csapok ilyen esztelenül bele a lecsóba.

Életmódváltás - táplálkozás

Mostanra elképesztően sok fogyókúrás módszeren, étrenden, diétán, méregtelenítésen, anyám kínján rágtam át magam. Csak olvasgatva, nem csináltam meg minden hülyeséget... de persze volt amit igen... a legnagyobb ostobaság azt hiszem a "kőkemény tojásdiéta" volt, aminél az első étkezés után hányni akartam, de végigcsináltam, közben fogytam 1 kiló és 3 dkg-t, majd a záró eredményem összesen -3dkg volt. De komolyan mondom megérdemeltem... ekkora hülyeséget végigcsinálni... és még undorító is volt... Ha az idő alatt csak szimplán odafigyelek, azzal is többet értem volna el... nyeh. Na szóval ilyen ökörségeken meg két 90 napos diétán túl (ami határozottan eredményes volt, de egyáltalán nem tartós... már abból is látszik, hogy kétszer is megcsináltam két év alatt... :D), végül megérett az én fejecskémben is a gondolat, miszerint ostobaságokat csinálok, és bizony életmódváltásra van szükség, nem átmeneti megoldásokra. A gondolat már jó rég érik, csak ugye a megvalósítással mindig problémák voltak... De majd most!